Photo of shadows of dates running outdoors

mediabogor.com, Bogor – Jika sebagian dari Anda suka berolahraga lari atau berjalan kaki pada siang hari, simak tipsnya berikut ini agar sesi latihan Anda tidak terganggu dengan udara panas, seperti yang dikutip dari laman kompashealth.com

1Minum sebelum berlatih

Hidrasi adalah kunci. Jika Anda ingin berjalan selama satu jam atau kurang di udara panas, minumlah setidaknya 200 ml air, kata D. Michael Kelly, seorang terapis fisik di Rehabilitation Novacare di Chicago. Jika Anda ingin berlari selama lebih dari satu jam, minum setidaknya setengah liter air, 30 menit sebelum Anda mulai.

Back

TINGGALKAN KOMENTAR