mediabogor.com Bogor- Setiap insan manusia pasti mendambakan bola mata yang indah, karena dengan mata, kamu bisa menikmati keindahan alam ciptaanTuhan, dengan mata pula kamu bisa berjalankemanapun tanpa takut menabrak sesuatu. Namun mata juga kadang bisa kena penyakit ataupun gangguan,Supaya mata tetap terjaga kesehatannya, maka kamu juga harus melakukan upaya untuk melindunginya.

Berikut ini tips untuk menjaga kesehatan mata secara alami dengan mengonsumsi makanan sehat berikut ini.

1. Ubi dan wortel.

Ubi dan juga wortel sangat kaya akan pro vitamin A karotenoid maupun betakaroten yang sangat efektif untuk menjaga kesehatan mata. Untuk vitamin A misalnya dapat mengatasi mata kering dan juga mengobati iritasi pada mata. Selain itu bisa juga untuk melindungi kornea pada mata yang sangat penting untuk menunjang penglihatan.

2. Telur.

Kuning telur, sangat kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh mata. Nutrisi tersebut yaitu sulfur dan juga sistein. Konsumsilah telur untuk membuat lensa pada mata selalu jernih.

3. Yogurt

Seng yang terkandung dalam yogurt memang sangat tinggi, hal ini bisa melindungi mata dari bahaya sinar matahari.Selain itu karena terbuat dari susu, maka vitamin D dan juga anti-inflamasi yang ada di dalamnya juga bisa meningkatkan kerajaman penglihatan.

4. Ikan salmon.

Banyaknya kandungan yang ada pada ikan salmon menjadikannya sangat sehat untuk dikonsumsi. Misalnya kandungan Asam lemakomega 3 dapat menyehatkan mata kamu karena sangat berperan penting dalam kesehatan retina.

5. Konsumsi jenis sayuran hijau.

Kangkung dan juga bayam sangat baik dikonsumsi untuk kesehatan mata kita karena mengandung zat zeaxanthin dan lutein. Jadi, kedua zat tersebut bisa mengurangi risiko katarak.

6. Buah alpukat

Buah ini ternyata mempunyai zat lutein dankadar nutrisi yang baik untuk kesehatan mata.(Ut)

TINGGALKAN KOMENTAR