Olah Raga
Designed by Freepik

mediabogor.com, Bogor- Memiliki badan yang sehat dan ideal menjadi idaman bagi setiap orang. Untuk mendapatkan badan yang ideal, kebanyakan orang akan melakukan diet sehat ataupun melakukan perawatan ditempat-tempat kecantikan. Akan tetapi sebenarnya masih banyak cara lain yang lebih sehat dan tidak perlu mengeluarkan banyak biaya, yaitu dengan melakukan olahraga yang cepat menurunkan berat badan secara teraturdan aman. Olahraga merupakan salah satu kegiatan fisik yang berpengaruh besar untuk membakar lemak di dalam tubuh. Dan bagi orang yang sedang menjalankan diet, berolahraga merupakan salah satu cara penunjang untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Kini Hadir Aplikasi Mobile Play Store Media Bogor

Beberapa Olahraga Yang Cepat Menurunkan Berat Badan Namun hanya melakukan olahraga saja untuk menurunkan berat badan itu tidak cukup, karena anda juga harus memiliki aturan-aturan yang menunjang untuk menurunkan berat badan. Salah satunya mengatur pola makan dengan baik dan benar, selain itu juga melakukan kegiatan olahraga secara teratur dan disiplin.

Cara mudah menurunkan berat badan dengan olahraga adalah menjadikan olahraga itu sebagai hobi. Dan berikut ini jenis-jenis dari olahraga yang cepat menurunkan berat badan. Beberapa Olahraga Yang Cepat Menurunkan Berat Badan:

1. Aerobik

Olahraga yang cepat menurunkan berat badan ini dilakukan secara berkelompok dan dilakukan selama minimal 45 menit dalam sehari. Melakukan olahraga aerobik akan membakar kurang lebih 680 kalori setiap 1 jamnya. Aerobik menjadi olahraga favorit yang biasanya dilakukan untuk membakar kalori, karena melakukan gerakan aerobik sangat dinamis dan juga menyenangkan. Selain dapat menurunkan berat badan, melakukan gerakan aerobik juga dapat memberikan manfaat sehat bagi tubuh, yaitu seperti membuat bokong dan juga perut menjadi kencang, serta menghindarkan paha dari selulit. Olahraga aerobik merupakan salah satu olahraga yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Ini karena dengan kemampuannya membakar kaloridan lemak di dalam tubuh.Gerakan aerobik yang melibatkan anggota tubuh seperti tangan, kaki, leher, pinggul dan juga perut membuat seluruh anggota gerak bekerja. Khasiat dari melakukan olahraga aerobik dapat dirasakan bila olahraga ini dilakukan selama sebulan secara tergantung dengan daya tahan tubuh seseorang.

2. Lari

Melakukan olahraga lari pagi secara rutin akan membantu menurunkan berat badan secara cepat. Selain dapat menurunkan berat badan, melakukan olah raga lari juga dapat membuat tubuhmenjadi lebih ideal. Bagi wanita, melakukan olahraga lari juga memiliki fungsi tersendiri, yaitu dapat membantu sirkulasi menstruasi menjadi lancar. Lari pagi juga bermanfaat bagi penunjang seseorang melakukan diet. Dengan mengurangi bermacam makanan, tidak akan berjalan efektif tanpa menyeimbangi dengan olahraga. Melakukan lari pagi akan membuat program diet berjalan dengan lancar. Lari akan membakar kurang lebih 748 kalori dalam setiap jamnya.

3. Berenang

Olahraga berenang merupakan olahraga yang cepat menurunkan berat badan yang sangat digemari oleh banyak orang. ini karena olahraga renang tidakmengeluarkan keringat dan juga dapat membantu menurunkan berat badan secara cepat. Olahraga berenang dapat membakar 720 kalori pada wanita, dan juga 840 kalori pada pria dalam waktu 1jam. Ketika berenang tubuh akan susah bergerak di dalam air, dan ini menyebabkan tubuh membutuhkan energi yang sangat banyak. Sehingga pembakaran kalori di dalam tubuh dapatterjadi.

4. Lompat

Tali lompat tali adalah salah satu olahraga yang cepat menurunkan berat badan yang sangat ringan untuk dilakukan danjuga mudah. Namun walau olahraga ini terlihat ringan, olahraga lompat tali dapat membakar kalori paling banyak, yaitu kurang lebih 850 kalori dalam satujam. Seluruh otot di dalam tubuh yang digerakkan, akan membakar banyak kalori dan juga membantu pembakaran lemak secara cepat. Melakukan olahragalompat tali selama 10 menit hampir samadengan melakukan olahraga jogging 8 menit per mil.Demikian beberapa olahraga yang bisa menurunkan berat badan, selain berolahraga juga harus diimbangi dengan makan yang bergizi serta teratur demi menjaga keseimbangan asupan gizi pada tubuh sehingga tubuh tetap sehat. Semoga tips di atas bermanfaat dan dapat membantu permasalahan kelebihanberat badan yang dialami.” Selamat mencoba tips dari mediabogor.com (Ut).

TINGGALKAN KOMENTAR