Memahami faktor risiko dan cara mencegah penyakit jantung

KOMPAS.com – Penyakit jantung Itu adalah salah satu penyebab utama kematian di dunia.

Dia mengatakan data Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) A.S. juga Penyakit jantung Sebagai penyebab kematian utama bagi sebagian besar penduduk dunia.

Meski penyakit ini tergolong fatal, kita bisa mengurangi risikonya.

Baca juga: Anda mulai berusaha keras untuk berolahraga, bagaimana cara Anda menambah berat badan?

Jenis penyakit jantung

Banyak orang mengira penyakit jantung sama dengan penyakit kardiovaskular.

Padahal, penyakit jantung mengacu pada masalah dan kelainan pada organ jantung itu sendiri.

Banyak penyakit dan kondisi yang tergolong penyakit jantung antara lain:

– Aritmia

Aritmia adalah detak jantung yang tidak teratur.

– Arteriosklerosis

Aterosklerosis adalah pengerasan pembuluh darah.

Kardiomiopati

Kondisi ini menyebabkan otot jantung menjadi kaku atau lemah.

Cacat jantung bawaan

Cacat jantung bawaan adalah kelainan jantung yang terjadi sejak lahir.

Penyakit jantung koroner

Penyakit arteri koroner disebabkan oleh penumpukan plak di arteri jantung. Penyakit ini juga bisa disebut penyakit jantung iskemik.

Radang jantung

Infeksi jantung dapat disebabkan oleh bakteri, virus, atau parasit.

alasan

Penyakit jantung disebabkan oleh kerusakan pada organ jantung, arteri koroner, atau kurangnya suplai nutrisi dan oksigen ke jantung.

Penyakit jantung, seperti kardiomiopati hipertrofik, juga bisa turun-temurun.

Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Kabar baiknya adalah kita bisa mengendalikan sebagian besar risiko ini.

Berikut beberapa faktor risiko penyakit jantung:

• tekanan darah tinggi
• Ketidakseimbangan kolesterol
• merokok
• kegemukan
• Gaya hidup negatif.

Baca juga: Penyebab tumor otak dan faktor risiko

Pencegahan penyakit jantung

Faktor risiko penyakit jantung Karakteristik genetik tidak dapat kita kendalikan.

Namun, kami sebagian besar dapat mengontrolnya dengan melakukan langkah-langkah berikut:

1. Makan makanan yang seimbang dan bergizi

Hal ini bisa kita lakukan dengan mengonsumsi makanan rendah lemak dan tinggi serat.

Selain itu, pastikan untuk makan lima porsi buah dan sayuran segar setiap hari.

Kita juga harus meningkatkan asupan biji-bijian dan mengurangi asupan garam dan gula. Hindari juga mengonsumsi lemak trans karena dapat menyebabkan penyakit jantung.

2. Olah raga secara teratur

Olahraga teratur membantu memperkuat jantung dan sirkulasi, menurunkan kolesterol dan menjaga tekanan darah.

3. Hindari merokok

Merokok merupakan faktor risiko utama penyakit kardiovaskular.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal BMJ menunjukkan bahwa merokok setiap hari, bahkan sekali, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung secara signifikan.

4. Pemeriksaan kesehatan rutin

Pemeriksaan kesehatan rutin sangat penting dilakukan untuk mengetahui faktor risiko apa saja, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes, yang dapat menyebabkan penyakit jantung.