Perlu Anda ketahui, berikut 8 hal yang menurunkan jumlah sperma

KOMPAS.com Berbeda dengan wanita yang menghasilkan telur, pria terus berproduksi Sperma Baru setiap hari.

Oleh karena itu, menurut Ahli Endokrinologi Reproduksi dan Infertilitas dari Miami, Florida, Armando Hernandez-Rey, MD, produksi sperma cenderung meningkat melalui perubahan gaya hidup.

Dengan gaya hidup yang lebih sehat, seseorang dapat memastikan bahwa sperma yang dihasilkan memiliki kualitas dan kuantitas yang memadai, kecuali jika orang tersebut memiliki kecenderungan genetik atau penyakit kronis seperti diabetes yang dapat mempengaruhi produksi sperma.

Lalu, bagaimana seseorang mengetahui bahwa jumlah sperma yang dihasilkannya sedikit?

“Analisis air mani mengukur lima parameter dasar yang sangat penting untuk menilai apakah seorang pria subur, sedang atau tidak subur,” kata Hernandez Rey, seperti dilansir Men’s Journal.

Meskipun pembuahan sel telur membutuhkan satu sperma, semakin banyak sperma yang Anda miliki, semakin tinggi peluang Anda untuk hamil.

Perlu juga dicatat bahwa oligospermia atau jumlah sperma yang rendah merupakan penyebab utama inkubasi pada pria.

Menurut Healthline, jumlah sperma dianggap rendah jika kurang dari 15 juta sperma per mililiter (ml) air mani, meski rata-rata sekitar 75 juta sperma per ml.

Hernandez Rey dan ahli urologi dari Milton S Hershey Medical Center di Pennsylvania, Joseph Clark, menyebutkan beberapa hal yang dapat menurunkan jumlah sperma, di antaranya:

1. Terlalu banyak konsumsi alkohol
Hernandez-Rey menjelaskan bahwa alkohol merupakan racun penyebab radikal bebas oksigen yang dapat merusak sperma.

Selain itu, konsumsi alkohol juga dapat melukai hati.

“Hati yang rusak tidak bisa mengeluarkan racun dari dalam tubuh, termasuk racun yang bisa menghancurkan sel sperma,” ujarnya.

Meskipun ada banyak penelitian yang menemukan bahwa alkohol dalam jumlah sedang bermanfaat bagi kualitas sperma seseorang, ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menurunkan kualitas sperma.

Baca juga: Berapa volume sperma normal saat ejakulasi?

2. Merokok
Menurut Hernandez-Rey, seperti halnya alkohol, merokok juga melepaskan racun ke dalam tubuh, termasuk karbon monoksida, yang dapat merusak sperma.

Merokok juga dapat merusak pembuluh darah, sedangkan testis membutuhkan banyak aliran darah yang baik agar dapat berfungsi secara maksimal.

Clark menambahkan bahwa banyak penelitian yang mengaitkan merokok dengan penurunan kuantitas dan kualitas semen.

Ini mungkin karena efek langsung dari racun.

“Ada banyak karsinogen dan buah pelir relatif sensitif terhadap racun,” ujarnya.

Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa merokok dapat merusak DNA seseorang, yang berarti juga memengaruhi DNA genetiknya.

3. Rendam dalam air panas
“Testis berada di luar tubuh Anda karena suatu alasan,” kata Hernandez-Rey.

Ia menambahkan bahwa kondisi ini membuat sperma berada pada atau di bawah suhu tubuh.

Anda mungkin telah memperhatikan bahwa skrotum sangat efektif dalam mengencangkan atau mengendurkan. Kondisi ini merupakan penjagaan suhu testis pada suhu tertentu.

“Apa pun yang menaikkan suhu akan mengganggu metabolisme yang dibutuhkan untuk menghasilkan sperma, yang disebut spermatogenesis,” kata Hernandez-Rey.

Jadi, jaga sperma Anda dalam kondisi prima dan hindari panas yang berkepanjangan dari laptop Anda atau berendam di bak mandi air panas untuk waktu yang lama.

Baca juga: 6 tanda jumlah sperma rendah

4. Konsumsi steroid atau suplemen olahraga
Hernandez-Rey menjelaskan bahwa steroid dapat menghentikan tubuh untuk merangsang produksi testosteron karena membuat tubuh mengira telah memproduksi cukup.

Tanpa pemicu ini, testis bisa menyusut.

“Banyak suplemen olahraga yang dijual tidak perlu memenuhi persetujuan FDA karena kebanyakan mengandung androgen, atau hormon pria, sehingga cara kerjanya sama seperti suntikan atau gel testosteron,” kata Clark.

Masalahnya, perusahaan-perusahaan ini tidak berkewajiban untuk mengungkapkan apa yang ada dalam formula produk mereka dan apa pun yang membantu Anda membangun otot dengan meningkatkan kadar testosteron dapat merusak sperma.

5. Duduk dalam waktu lama
Karena testis terletak di antara paha, ada banyak panas yang dihasilkan pakaian, terutama saat duduk dalam waktu lama atau meletakkan kaki di atas yang lain.

Semua faktor ini dapat mengganggu produksi sperma.

Duduk mengangkang mungkin tidak sopan jika dilakukan di depan umum, tetapi dapat melindungi sperma.

Ternyata hal tersebut juga didukung oleh fakta ilmiah, setidaknya untuk bagian duduknya.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Kedokteran Olahraga InggrisE, Melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat dan mengurangi waktu duduk dapat secara signifikan meningkatkan jumlah sperma dan konsentrasi sperma yang lebih tinggi.

Selain itu, kesehatan secara keseluruhan yang lebih baik juga dapat mengacu pada kualitas sperma seseorang.

Baca juga: Kamu harus tahu, ini 4 alasan sperma terhidrasi dan terlarut

6. Makan lebih banyak kedelai dan daging olahan
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Majalah OxfordMakan terlalu banyak kedelai dapat menimbulkan efek samping yang tidak menguntungkan bagi pria.

Dalam studi tersebut, pria yang makan setengah porsi makanan yang mengandung kedelai setiap hari selama tiga bulan memiliki 41 juta sperma / ml lebih sedikit dibandingkan pria yang tidak makan makanan yang mengandung kedelai sama sekali.

Konsentrasi sperma rata-rata berkisar antara 80-120 juta / ml.

Menurut Clark, kondisi ini kemungkinan terkait dengan fitoestrogen, yaitu fitonutrien alami yang memiliki efek mirip estrogen pada tubuh.

Seperti yang terjadi pada alkohol, sel lemak dapat mengubah testosteron menjadi estradiol, yang merupakan salah satu bentuk hormon estrogen.

Tingkat estrogen yang sangat tinggi dapat menurunkan kualitas sperma di dalam air mani.

Sementara itu, pria yang makan banyak daging olahan setiap hari juga cenderung memiliki jumlah sperma yang lebih rendah dibandingkan mereka yang makan lebih sedikit, meski menurut Clark penyebab pastinya belum diketahui.

7. Stres yang berlebihan
Menurut Clark, stres berdampak negatif pada segalanya, sehingga tak heran jika kondisi stres bisa sangat mengganggu sperma.

Ketika hormon stres kortisol membanjiri tubuh Anda, Anda mengalami penurunan perasaan sehat dan peningkatan tekanan darah.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa hormon glukokortikoid, yang dilepaskan sebagai respons terhadap stres dalam waktu lama, mungkin menjadi penyebab peningkatan kadar testosteron dan kualitas air mani seseorang.

Baca juga: Apakah mungkin meningkatkan jumlah sperma melalui makanan?

8. Mereka jarang berhubungan seks
Sebuah studi diterbitkan di Masyarakat Eropa untuk Reproduksi dan Embriologi Manusia Muncul, pria yang Ejakulasi Setiap hari selama tujuh hari memiliki kualitas sperma yang lebih tinggi pada akhir minggu dibandingkan pria yang tidak ejakulasi.

Laju pemecahan DNA sperma akan menurun dari 34 persen menjadi 26 persen, yang berarti sperma tetap utuh dan lebih mungkin membuahi sel telur.

Lebih sering berhubungan seks berarti lebih banyak ejakulasi.

Semakin sedikit waktu yang dihabiskan sperma di testis, semakin kecil kemungkinannya untuk rusak seiring waktu.

Bergantung pada otoritas kesuburan, puasa dalam waktu lama atau singkat dapat menyebabkan jumlah sperma rendah atau penurunan motilitas sperma.

Tetapi sampel yang diproduksi dua hari setelah seks puasa biasanya memiliki jumlah motilitas sperma tertinggi, dibandingkan dengan sampel yang diproduksi setelah masa pantang yang lebih pendek atau lebih lama.

Clark setuju dengan hasilnya.

“Saat kami meminta sampel semen kepada pasien, kami meminta mereka untuk tidak ejakulasi selama tiga hari terakhir, untuk meningkatkan kualitas sampel,” ujarnya.

Sperma Orang dewasa yang lebih tua akan mulai sekarat jika ejakulasi sangat terputus-putus atau lebih jarang terjadi.

Semakin lama Anda tidak berhubungan seks, semakin sedikit aktivitas sperma Anda.

Baca juga: Seks seminggu sekali membuat umur panjang