Setidaknya ada 3 minuman yang harus dihindari penderita diabetes semaksimal mungkin. Ketiga jenis minuman ini tidak hanya dapat meningkatkan kadar gula darah, tetapi juga berkontribusi pada peningkatan asupan kalori harian Anda lebih dari yang direkomendasikan.
Berikut 3 jenis minuman yang harus dihindari penderita diabetes:
1. Soda biasa
Soda menduduki puncak daftar minuman yang harus dihindari. Rata-rata, seseorang dapat memiliki 40 gram karbohidrat dan 150 kalori.
Minuman manis ini juga dikaitkan dengan penambahan berat badan dan kerusakan gigi. Jadi lebih baik pergi.
Sebagai gantinya, minumlah air rendaman atau teh bebas gula.
2. Minuman energi
Minuman energi bisa tinggi kafein dan karbohidrat.
Penelitian telah menunjukkan bahwa minuman energi tidak hanya meningkatkan gula darah, tetapi juga dapat menyebabkan resistensi insulin. Ini bisa meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.
Ini dapat menyebabkan terlalu banyak kafein;
– Membangkitkan kegugupan
Meningkatnya tekanan darah
Menyebabkan insomnia
Semua ini dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan.
3. Jus buah manis atau tanpa pemanis
Meski jus buah 100% aman dalam jumlah sedang, mengkonsumsinya dalam jumlah berlebihan akan berdampak negatif.
Semua jus buah menambah asupan karbohidrat tinggi Anda dan merupakan gula murni (alami).
Kombinasi ini dapat merusak gula darah Anda dan meningkatkan risiko penambahan berat badan.
Perhatikan juga bahwa minuman rasa buah mungkin mengandung gula sebanyak minuman ringan berkalori penuh.
Jika Anda menginginkan jus buah yang sehat, pastikan untuk mendapatkan jus yang 100% murni dan tidak mengandung gula tambahan.
Selain itu, batasi ukuran porsi Anda menjadi 4 ons (0,12 liter), yang akan mengurangi asupan gula Anda menjadi 3,6 sendok teh (15 gram).
Minuman terbaik untuk penderita diabetes
Halaman 1 dari 3
“Pencipta. Siswa yang bangga. Pengacara media sosial yang setia. Pengusaha Wannabe.”
